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手術から5ヶ月の検診 Y2R1への出場許可が出たよ
 一週間前の4/25(月)に手術後5ヶ月の検診に行ったのですが、記録のための記事を書き忘れていたので今頃書いてます。

まず、手術した内部組織の回復は順調で、かなりしっかりしてきているとのこと。
バイクに乗っていて、左右の違いを感じますかと言われたので、実は乗っている間はあまり感じませんと答えたら、それでいいんです、違いのわかるほどの乗り方であればそれはまだ時期尚早ということなので、左右の違いがわからない程度の練習をしてくださいといわれました。面白い表現だな。そんなわけで引き続き、バイクに乗りながらのリハビリOK。

さらなる推奨筋トレとストレッチ
◆膝のお皿を押し下げる(痛いくらいのところまで)ストレッチ
◆股関節を柔らかくするストレッチ
◆ぞうきん…床に手をつき、ぞうきんがけをする動作にて、左足で体を前に押し出す。深く曲げて、速く押し出すことができるように。
◆足を開いて、片足ずつ膝をゆっくり曲げて行くスクワット。曲げた方の膝の上に臍がくるぐらい深く。
◆右足を浮かせて左足だけのスクワット…深く、ゆっくり。テーブルか椅子などに手をついての補助OK、だんだん補助なしでできるように。
◆ジムでのレッグプレス…左足だけでプレス。左足を正面についてプレスするパターンと、左足を体の右の方についてプレスするパターンで。太腿の前後だけでなく、お尻から太腿の横にかけての筋力をアップすること。速いプッシュでつまさきまで伸ばし、戻しはゆっくり。
◆横向き(左足を下)に寝た姿勢で、腰を持ち上げる筋トレ
◆両足ジャンプ、左足だけのジャンプ

連休最後の3時間エンデューロY2R1に出てよいか、と訊ねたところ、「それは出ることに意義がある系のレースですか?」と聞かれた。これまた、面白い聞き方だな。そうですと答えたら、それならOKですとのこと。つまりはまだ、勝ち負けに拘る段階ではないということだな。きっと、今の段階では以前のように3時間頑張り続けることはできないから、成績は全然良くないだろうけども、まずは楽しんで、走れるだけ走れればいいな。
| 前十字靭帯 損傷〜再建手術〜リハビリ | 14:15 | comments(2) | trackbacks(0) | ↑TOP
レース復帰おめでとうございます。
第一戦からと言うのもめでたし!

私たちは7日午前中には到着予定です。
| がんせきそのう | 2011/05/02 5:31 PM |
そのうさん、こんばんは。
まだリハビリ過程ですが、ワイワイだからちょうどいいのかもしれません。
でも、予報が雨!(゚o゚;;
僕もできれば、7日のお昼くらいに行きたいですね。どうぞよろしくお願いします。
| masato/がべじん | 2011/05/02 11:52 PM |
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